시험관아기시술을 결심했다면 부부가 함께 2, 3개월 전부터 몸 관리를 해주는 것이 좋습니다.
부부가 함께 금연과 금주는 필수!
담배의 유해성분은 우리 몸에 최소 3개월 정도 축적되어 있어 시험관아기시술 3개월 전부터는 반드시 금연해야 합니다. 특히 여성의 흡연은 저산소증을 유발해 난자에 좋지 않아요.
간접흡연도 호르몬 분비 방해 등 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
술을 하루 3잔 이상 마실 경우 조기폐경을 유발하는 등 여성 건강에 악영향을 미치므로 시험관아기시술 준비 기간에는 금주해야 합니다.
카페인 섭취를 줄이기!
카페인에는 호르몬 농도변화를 일으키는 성분이 함유되어 있어 배란과 황체에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.
시험관아기시술 준비 기간에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
카페인은 커피, 녹차에만 있는 것이 아니고 초콜릿, 감기약 등에도 있으니 주의하시기 바랍니다.
적정 체중 관리!
체중이 적합한 체지방률 범위를 벗어날 경우 관리가 필요합니다.
체지방률이 높을 경우 여성은 원활한 배란 및 수정란 착상에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으며, 남성은 정자의 질을 저하시킬 수 있습니다.
부부가 함께 인스턴트 음식이나 패스트푸드 등은 가급적 피하고 건강한 식단과 적절한 운동을 통해 체지방 관리를 해야 합니다.
단, 과격한 운동이나 무리한 운동은 피하는 게 좋습니다.
마음을 편안히, 스트레스 관리!
스트레스는 여성의 경우 배란 장애, 나팔관, 자궁경련을 유발하는 등 인체에 악영향을 미칠 수 있습니다.
과도한 스트레스는 수면장애를 불러올 수 있습니다.
특히 여성의 경우 시험관아기시술 준비 자체에 극심한 스트레스를 받는 경우가 많습니다.
이번 시술로 반드시 임신이 되어야 한다는 부담감으로 시술을 진행한다면 모든 과정이 스트레스가 되어 성공률이 떨어질 수 있습니다.
이번에 성공할 수도 있고 몇 차례 진행된 후 성공할 수도 있으므로 마음을 편안히 하려는 노력이 필요합니다.
모든 관심을 난임 치료에 집중하기보다는 휴식과 취미생활을 통해서 편안한 마음가짐을 가질 수 있도록 노력해 보시기 바랍니다.
스트레스 해소를 위해 유산소 운동을 추천합니다.
매일 30분 이상 걷기 등 가벼운 운동만으로도 스트레스를 푸는 효과를 볼 수 있습니다.
충분한 수면!
충분한 수면은 면역력을 높입니다.
특히 밤 10시부터 새벽 2시는 난소 관련 호르몬 분비가 가장 활발한 시간으로 이 시간에는 꼭 숙면을 취해야 난소와 자궁 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
평소 불면증이나 수면에 문제가 없었던 분들도 시험관아기시술 준비를 하면서 갑자기 불면증에 시달리는 경우가 있습니다.
이는 컨디션 저하로 이어져 시험관아기시술에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
시험관아기시술을 앞둔 분들에게 주치의들이 편안한 마음, 긍정적인 마음을 가지라고 말하지만 실천하기가 쉽지 않다는 것은 잘 알고 있습니다.
그래도 조급한 마음을 버리고 의료진을 믿고 부부가 함께 치료에 임한다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
